Выбери подходящую медитацию по продолжительности и цели и выполняй её как самостоятельно, так и в качестве завершения любой практики.

Огромное количество исследований показывают эффективность силовых тренировок для снижения избыточной жировой массы, которая сопутствует большинству сердечно-сосудистых заболеваний, диабету 2 типа, гинекологическим заболеваниям, связанным с гиперэстрогенией (эндометриоз, доброкачественные новообразования, поликистоз), заболеваниям суставов и т. д.

Соматотропный гормон, который в наибольших количествах вырабатывается при высокоинтенсивной интервальной силовой нагрузке, обладает мощным противовоспалительными, имунностимулирующим, жиросжигаюшим действием, усиливает синтез белка и тормозит его распад, способствуя активному приросту мышечной ткани, усиливает усвоение кальция костной тканью, влияет на когнитивные функции.

Хатха йога оздоравливает все тело, развивает выносливость, гибкость и осознанность, позволяет лучше чувствовать свое тело и учит контролю мыслей и эмоций.

Силовые тренировки применяются в йогатерапии инсулинорезистентности, различных заболеваний репродуктивной системы (у мужчин и у женщин), при климактерическом синдроме, при депрессивных расстройствах и т д. Не только чтобы похудеть и набрать мышечную массу.

Хатха йогой вы можете заниматься в любое время суток, главное не сразу после еды.